是花样百出，把李星辰他们折腾得死去活来。
李村长让他们负重跳跃，每个人的背上都背着重重的沙袋。
李星辰跳了没几下，就感觉双腿像灌了铅一样沉重。
“村长爷爷，能不能把这沙袋拿掉一点啊，太重啦！”
李星辰哭丧着脸哀求道。
李村长眼睛一瞪：“少废话，继续跳！”
然后是俯卧撑，李星辰做了几个就开始胳膊发软，趴在地上起不来。
“李星辰，你这像什么样子，给我撑起来！”
李村长在旁边大声督促。
李星辰咬着牙，使出吃奶的劲儿又做了几个。
到了练拳法的时候，李星辰总是记不住动作，不是出拳慢了就是姿势不对。
李村长气得首摇头：“你这小子，怎么这么笨！
看好了，我再给你示范一遍。”
就这样，一整天的训练下来，李星辰和小伙伴们都累得瘫倒在地，连说话的力气都没有了。
“这训练也太魔鬼了吧，不知道啥时候是个头啊。”
李星辰望着天空，有气无力地嘟囔着。
接连大大半个月都是搞体能训练，累得小屁孩叫苦连天。
“好了，接下来则是负重训练。”
李村长拿出十几个沙衣出来道。
沙衣就是麻布里面装满沙子，开始不是很重，装的都是那种干沙。
但是随着时间的推移，汗流浃背的时候汗水涔透干沙，沙子开始慢慢湿透，越到后面越重，也越艰难，那时也是力气耗尽的时候。
不在危难之中爆发，就在危难之中沉寂。
也只有这样才能真正心神感觉到内炼法是怎么样的。
让大脑的神经记住那种感觉，平时一般锻炼情况下锻炼是体会不到内炼法那种感觉的。
内炼法跟换气一样，旧的气用完就要呼吸新的气才行，一个呼吸之间就恢复了过来。