尖，背部要挺首，就像有一根绳子在往上拉着你的脊梁骨一样，这样才能充分感受大腿肌肉的发力。”
说罢，我示范了几个标准的深蹲动作，接着又演示了拉伸动作，详细地讲解每个动作的关键位置和作用：“拉伸的时候，要注意力度适中，感受肌肉被慢慢拉长的过程，这样能有效避免肌肉酸痛，还能增加身体的柔韧性。”
这时，一位女会员拿着毛巾走过来，笑着说：“教练，你教得真仔细，这是我的一点心意。”
说着递给我一瓶水，我微笑着接过，感谢她的认可，并继续专注于指导学员。
然而，这一切都被下楼的顾远程看在眼里。
他脸色略显严肃地叫我上楼，我心中一紧，有些忐忑地跟在他后面。
一进房间，他便问道：“你在楼下和会员交流的时候，要注意保持适当的距离，不要给人留下不好的印象。”
我一脸诚恳地看着他，说：“顾先生，我明白，我会注意的。”
他微微点了点头，房间里的气氛依然有些凝重。
接下来的几天，顾远程总是带着一种认真严谨的态度，而我依旧照常工作，尽心尽力地服务好每一位会员。
到了晚上，顾远程又叫我上楼。
我怀着疑惑的心情走进房间，客气地问：“顾先生，找我有什么事吗？”
他站起身，活动了一下手腕，那双手看起来强劲有力。
他说：“前几天你不是说想学格斗术的基本技巧吗？
我今天教你一些。”
我眼睛一亮，笑着说：“那真是太好了，顾先生，太感谢您了！”
他走到房间中央，身姿挺拔，眼神专注而锐利，仿佛周围的一切都不复存在。
他先给我示范了格斗的基本站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，双手握拳，拳心相对，放在下巴两侧，说道：“格斗的站姿是一切动作的基础，它能让你在应对突发情况时保持稳